Femmes et Traumatismes : Se reconstruire par le Sport

Se reconstruire par le sport pour être plus forte, plus confiante, plus résistante, et permettre ainsi de retrouver son identité et de reprendre confiance en soi. Comment se manifestent les bienfaits d’une activité physique ? Comment s’y prendre quand on débute ?

Il est extrêmement difficile de se reconstruire à la suite d’un violent traumatisme, mais pas impossible. Le sport peut être salutaire et est une des clés dans la reconstruction de soi.

1/ L’activité physique a un énorme potentiel pour améliorer notre bien-être.

Les bienfaits de la pratique sportive ne sont plus à prouver :

• Réduction du stress et de l’anxiété,
• Meilleure estime de soi,
• Prévention de l’apparition de problèmes de santé,
• Impact positif sur l’humeur…

Dans la très grande majorité des cas, les victimes ont développé des sentiments négatifs durant trop longtemps et non plus du tout confiance en elles. C’est là qu’intervient le rôle du « sport-santé » : quelle que soit la pratique, en loisir ou en compétition, quel que soit le type de sport que l’on choisit, il est indispensable pour aider chaque femme à surmonter son traumatisme afin de reprendre sa vie en main. La pratique sportive peut sans aucun doute jouer un rôle important dans l’accompagnement des femmes victimes.

Eva, après des années de violences domestiques, témoigne :

« J’ai découvert la course à pieds il y a quelques années, et je réalise à quel point cela m’a aidée à reprendre confiance en moi. J’ai réussi à être fière de mes réalisations : être bien classée dans un trail, établir des records personnels, surmonter une blessure… Je suis devenue plus forte physiquement, mais surtout mentalement, parce que j’ai appris à aimer le goût de l’effort et j’ai eu envie de me dépasser. Le sport m’a rendu indépendante et plus sûre »

Sophie, victime de viol dans sa jeunesse, a enfin réussi à se libérer de son fardeau :

« Je n’ai plus honte de moi, de qui je suis, de mon passé. Je suis bien dans ma peau, même si j’ai encore du mal à avoir de l’estime pour moi-même. Le sport m’a sorti de ma détresse, j’éprouve un sentiment de liberté quand je fais du sport et je suis sûre que j’ai maintenant la capacité de faire face aux défis de la vie. Certes, ça ne résout pas tout, mais j’ai beaucoup avancé dans ma thérapie grâce à ça, et j'ai réellement compris ce que signifiait de se reconstruire par le sport»

2/ Par où commencer lorsque l'on veut se reconstruire par le sport ?

La première difficulté sera de surmonter certains obstacles. En effet, cela peut être effrayant d’apporter ce type de changement à votre vie, et la plupart des femmes peuvent éprouver de l’anxiété à l’idée d’essayer quelque chose de nouveau. Ce premier pas est le plus délicat, sortir de sa zone de confort n’est pas simple, mais une fois que c’est fait, plus rien ne vous arrêtera ! Et si c’est possible, chercher un soutien affectif et un peu d’encouragement de la part de votre entourage.

Si l’insécurité vous gagne au contact d’hommes, il existe des activités sportives et des salles de sport dédiées uniquement aux femmes.

A ce sujet, Philippe, entraineur de Savate et de self-défense, conseille aux femmes victimes de violences à ne pas hésiter à manifester leur malaise lors des entrainements : « je ne cherche pas à connaître le pourquoi du comment. Lorsque je sens qu’une femme n’est pas à l’aise pour travailler sur un exercice avec un homme, je m’adapte à son ressenti : soit on change d’exercice, soit on change de partenaires etc. Certaines peuvent revivre leur agression par exemple. Le but du jeu, c’est que ces femmes reprennent confiance en elles. Je fais en sorte qu’elles se surpassent mais dans des conditions adaptées. »

Choisissez l’activité sportive qui vous correspond.

Essayez au maximum de choisir un sport qui vous apportera de bonnes sensations. Ce n’est pas parce que vous avez été agressées que vous devez absolument vous mettre à la boxe.

Demandez-vous si vous préférez les sports en salle ou si vous aimez les activités de plein air. Sport collectif ou individuel ? A pratiquer en groupe ou seule ? Là encore, peut être que vous préfèreriez commencer avec quelqu’un de votre entourage avant une inscription en club ou en salle. Le soutien social est une grande source de motivation, et le partage de vos expériences, de vos objectifs et de vos réalisations vous aidera à rester concentrée et enthousiaste.

Vous l’aurez compris, se reconstruire par le sport est une étape primordiale pour retrouver confiance et estime de soi.

A titre d’exemple, la pratique sportive a fait ses preuves chez les militaires blessés ou souffrant de syndrome post traumatique, et leur permet de remonter la pente.

Quel que soit votre parcours de vie, votre style de vie, il existe forcément une activité sportive qui vous plaira et grâce à laquelle vous pourrez vous réaliser pleinement. Et pour montrer votre engagement envers la cause des femmes pendant vos séances de sport, portez fièrement un de nos t-shirts !